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压力管理与情绪调节

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·课程目标

可以帮助各级员工和管理者:

   针对工作时休息时间短的实际情况,专门设计简单易懂、操作简便、可以持续自我使用的“5分钟快乐法”,每一个方法都只需要5分钟,这样可以保证学员参加训练后能够掌握最基本的管理压力的技术、并马上能在实际工作和生活环境中加以应用;

   针对目前日益激烈的竞争环境,引导学员正确认识压力,变压力为动力,树立积极向上的心态;

   针对学员缺乏对情绪调节的正确认识,以案例分析、互动教学的方法帮助学员掌握应对策略和方法;

   为确保知识向行为和习惯的转化,将指导学员结合自身实际情况制订切实可行的行动计划、签写承诺书,并通过主管的实地督导,促使学员坚持下去。
 
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·课程须知

   适合对象:新员工、基层员工(如销售人员、客服人员等)、基层管理者

   培训时长:标准课程为6小时,1天,可根据企业现状和需求灵活增减

   上课前提:无

   课室要求:适用于所有环境

   课堂规模:9-30人小班课

   课前准备:1小时

   培训形式:互动练习、室内学习、配套应用辅导工具

·课程内容概述

一、正确认识压力

1、识别压力的信号

2、压力的影响

3、压力反应的三个阶段

4、压力产生的根本原因

@九只狐狸的故事

5、压力缓解6步骤

@容易产生压力的10类人

#“特别领地”

#“快速放松”

#“实施放松”

@总结经验,打造经验掣

二、情绪的调节

1、什么是情绪

@基本情绪和复合情绪

2、情绪的钟摆效应

3、负面情绪产生的根本原因

@消极树结消极果

@积极树结积极果

#处理负面情绪的STOP步骤

4、应对情绪低潮期

#苦瓜脸如何不苦的4个步骤

@情绪小贴士:好心情

5、培养积极心态

三、压力与情绪调节实用方法(快乐5分钟)

1、腹式呼吸法/眼鼻口心连观法

2、冥想/转移法

#冥想放松指导语1

#冥想放松指导语2

快乐5分钟:图片欣赏/书写法

3、运动法 快乐5分钟:眼保健操

快乐5分钟:健身操1、2、3

快乐5分钟:全身放松法

快乐5分钟:头皮按摩术

4、@食物与健康1、2

四、培养自我调节的良好习惯

1、习惯决定命运

2、自我习惯诊断

3、行为习惯的改善

4、压力处理计划

5、签署承诺书

【报名咨询】

    联系电话:010-62258232  62278113  13718601312  18610339408

    联 系 人:李先生   陈小姐

    传真号码:010-58850935

    电子邮件:71peixun@163.com

 在线登记(*为必填项): 【查看更多内训】 【查看培训课程
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 内训服务流程——
    1) 客户提出培训需求。(下载《内训调查表》在线提交培训需求
    2) 根据贵单位的培训需求,确定内训讲师,设计初步培训方案。
    3) 通过电话访谈与客户人力资源部门和参训学员代表或其上级主管进行沟通,进一步了解企业面临的问题和培训需求。
    4) 在上述沟通和调研基础上,根据实际沟通结果修订培训方案。
    5) 客户确认度身定制的培训方案。
    6) 签订具体内训服务合同。
    7) 制订培训教材,配合客户进行培训的现场安排。
    8) 课程实施,通过理论讲授、案例分析、互动交流、小组探讨、情景模拟等形式开展针对性的内训服务工作。
    9) 课程结束后对培训效果进行评析,并进行相关跟踪服务。
 咨询电话:010-62278113  13718601312;传真:010-58850935;联系人:李先生 陈小姐。
 
    最适合企业自身的培训才会最有价值!选择内训课程的企业将以较少的投入获得针对自身企业的定制化培训服务。我们的专家和教授将进驻企业,根据企业的需要定制内训计划并安排授课,从而起到更好的培训效果。
    企业培训网为企业聘请在企业管理方面具备丰富、翔实经验的实战培训专家,在充分了解客户企业实际情况和内训需求后,为客户企业提供既有完整的理论框架,又有很强针对性和操作性的培训方案。我们的内训服务几乎涵盖所有管理咨询和管理培训的核心领域,曾为国内许多知名企业做过针对性内训服务,得到客户的普遍好评。
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