培训安排：2020-11-27  广州
授课讲师：李世源 
培训费用：2500 元/位（含培训费、资料费、会务服务费）
培训对象：中层管理人员（不针对一线员工）
课程背景：
压力是客观必然的。压力山大，是中国企业管理者共同的心理感受。
世界知名办公方案提供商雷格斯公司去年对1.6万名职场人士调查，发布了最新调查结果：中国职场人士认为自己工作压力大的占75%以上，大大超过了全球平均值48%，是不折不扣的“压力大国”，亟需有人为它开出有效药方。
压力情绪管理的过程，是一个人心理成长的过程。越是管理成本高的冒险，越值得企业高层慎重以待。心理成长为企业打开一个相对安全的空间，让管理者可以以较低的成本保障其身心健康。
从普通员工到职场精英到高层领导者，无不倍感压力困扰，也让企业管理面临越来越大的风险。企业应加快人本主义管理步伐，自上而下给予管理层更多心理关爱与辅导，让人人具备科学管理压力的专业技能，并提升心理资本及对压力的心理承受能力，使之成为身心灵健康的管理者。，
课程收益：
关注学员生理、认知、情绪与行为的联结，通过“互动-触碰-练习-生发”，在学员行动表现中建立对压力情绪自我调适的心智模式。
内容设计特别结构化，不仅跳出工作觉察工作，更从生活中来，到工作中去，将工作与生活有机平衡。重在转变思维模式，科学应对压力，激发学员为自己生命质量而学的内在动机。
始终散发浓郁的人文主义关怀，讲师富有感染力的语言表达与情感投入，令培训具有强烈的内醒力。讲师更像一位催化师，真性情、身边事、寻常话，挖掘和尊重学员的内驱力，使学员在完全放松的情绪下专注于内化与成长。

课程特色：科学、有趣、透彻、实用

课程方式：感受性讲授+科学案例+游戏释压+心理测试+心理视频+分享引导+小练习+提问纸条+Q&A。

课程大纲：
第一讲：科学认知自己的压力状况
一、高度重视职业压力与健康
寻找你的压力源
压力产生的生物学、性格学、社会学机制测量：《压力类型量表》
身体压力型
情绪压力型
人际压力型
二、职场四大压力源分析
三、传统压力观的局限性
四、消极压力在生理/认知/情绪/行为上的反应
案例：员工张某为何神经衰弱？
五、如何认识压力比减压更重要
心理实验：三千人八年的跟踪研究

第二讲：压力管理的基本策略与操作实务[约130分钟]
一、应对压力的两个基本策略
二、生理应对方法：
情绪性放松
物理性放松
语言性放松（心理暗示）
宣泄与释放
升级版“管理压力十字法”
三、认知调节方法：
什么是选择性认知？
如何规避认知加工的偏向性？
认知调节自我练习：
改译法
重塑信念法
理性攀比法
极端对比法
四、行为改变法：
行为改变如何影响情绪？
行为改变自我练习：
强化快乐法
选择遗忘法
断舍离法
以压抗压法
三类心理防御机制应用

第三讲：健全心智模式，管理负面情绪[约90分钟]
一、《黄帝内经》对情绪健康的基本理解
二、卡尔良情绪无形能量场启发
三、客观压力与主观感受不完全划等号
视频：《开车女人火气大》
四、积极心智模式技术分解
代偿与升华
脱敏与满灌
转移与接纳
理智与辩证
案例：《汉诺德三招克服攀岩恐惧心之启发》
五、正确管理情绪三大杀手：嗔恚、焦虑、抑郁
如何管理生气？
躲避刺激
转移注意
正常化技术
内忍功&内春功
如何管理焦虑？
判断焦虑的有效性
接纳不确定性
理性对待成败得失
写出焦虑——用情感，少用焦虑
知其所止，淡化“极限论”
接纳元焦虑
测量：《焦虑自测》
如何管理抑郁？
生物法
认知法
行为法
社会法
测量：《抑郁自测》
4. 哪些坏习惯容易破坏团队好心情？

第四讲：如何科学提升心理压力承受力？
一、用代偿技术训练成长型思维
小练习1：《给邻居做辅导》
小练习2：《工作压力的负正转化》
二、蜕变的力量：换框练习
四个常见的局限性信念
“理性苦乐观”培养
“冰山幻想”练习
“不知足也常乐”精神
三、心理复原力培养的五个方法：
心理动力性
意义化训练
适度的磨练
获得人生转折的机会
家庭的温暖和社会支持系统
视频：《我爱教练》

培训讲师：
大情商开发与压力管理专家：李世源老师
·大情商开发与压力管理专家
·中科院心理研究所管理心理学在职博士
·清华大学积极心理学研究生
·北京大学经管学院特聘教授
·曾任香港深圳三家媒体记者
·深圳电视台《第一调解》节目心理评论员
·深圳市妇联、关爱办员工心理健康辅导师
·国家注册二级心理咨询师（编号：1317000008203363）

讲师著作：著作《别扛着：做自己的减压教练》[2015年人民邮电出版社，目前发行第六版]

授课风格：科学、有趣、实用：结合组织与企业学员切身问题，进行思想参透、策略导引、心理分析、内化练习、咨询个案解读、心理视频案例精解等互动形式。融儒释道、传统文化、历史、管理心理学、心理动力学、心理咨询、组织行为学、博弈论、OEAP技术、NLP教练技术、后现代焦点短程技术，集通达、哲思、顿悟于一体，开启心智，阐发妙思。

【报名咨询】

联系电话：010-62258232  62278113  13718601312  18610339408

联 系 人：李先生  陈小姐

电子邮件：25198734@qq.com  11075627@qq.com