培训安排：2021年9月16-17日成都 2021年11月11-12日北京
培训对象：企业/政府等的管理人员、员工任何希望提高工作抗压能力的专业人士
参加费用：￥3980元/人（包含培训费，税费，茶歇，证书）
课程背景：
日渐增加的压力，以及员工的负面情绪，已经成为增加企业管理成本的一个关键因素。如何在日常的工作和生活中做好情绪和压力管理，是人人必备的使自己幸福和成功的技能。本课程从心理的角度，围绕我们生活的压力事件，一起认识情绪和压力，做好情绪和压力的管理。
课程收益：
1. 深入了解自己
2. 掌握改变自己心智模式的技巧
3. 掌握情绪和压力的管理技巧
授课方式：
注重问题，以结果为导向，通过任务和行动让学员体验和反思，改变被动式的授课模式，以学员的自主学习为主导，贯彻“参与式、团队式、行动式、研究式“的四式教学理念。
课程大纲：
第一篇：情绪压力解读
第一部分：职场心理健康解析
◇ 案例分析：人前君子，人后暴君
◇ 案例分析：孤独和不可控让我抓狂
◇ 职场中常见的七种影响心情因素
◇ 不良心理状态的五大影响
◇ 心理健康测试
◇ 心理健康的内涵
第二部分：心智模式及情绪密码解读
◇ 心理测试：心理投射测验
◇ 影响心理模式的五个要素
先天基因
原生家庭的影响
本人亲身经验
观察他人的经验
自己感悟的东西
◇ 原生家庭的深层影响
视频赏析：原生家庭对我们的深层影响
冰山中缺失的，要穷尽一生去补（每小组学员演练及分享）
讨好型的形成及情绪
指责型的形成及情绪
超理智型的形成及情绪
打岔型的形成及情绪
◇ 情绪的四个来源
跟生理相关
跟我们对人事物的态度相关
情绪产生的三个“不”
情绪产生于争对错和输赢
◇ 情绪在诉说什么
情绪和动机总没有错，只是行为没有效果
负面情绪的正面动机
技巧练习：认识情绪---跟潜意识沟通技巧
第三部分：职场压力分类解读
◇ 团体游戏：博弈大战
◇ 职场中常见的压力类型
职场定位压力
职场业绩压力
职场人际压力
事业家庭冲突压力
社会压力
健康压力
◇ 小组讨论：如何理解工作和生活中的压力？
第四部分：负面情绪管理技巧
◇ 情绪管理的视频赏析：《黑狗》
◇ 情绪的钟摆理论
◇ 情绪管理的四个方向
不压抑和回避情绪
感受正面情绪的力量
找到负面情绪背后的动机
管理负面情绪
◇ 管理情绪的技巧
生理平衡法
中线疗法
接受批评法
记录情绪日记
◇ 化解他人情绪技巧
EQ化解他人情绪技巧
1) 接纳：任何的情绪感受
2) 分享：相关事件及感受
3) 设范：引起理性思考
4) 策划：吸取经验，更好发展
第五部分：职场压力管理技巧
◇ 心理测试：压力的应对方式
◇ 压力管理的切入点
生活事件
认知评价（视频赏析：如何跟压力做朋友》
应对方式
社会支持
人格特征
◇ 打破压力与心理黑洞的交互关系
心理黑洞方程式：递增的受创性+递减的能力=更大的压力
心理黑洞管理四步骤：停止、深呼吸、反思、选择
◇ 压力管理四步策略
评价
策略
行动
强化
◇ NLP减压技巧
◇ 利用身体智慧来减压---肌肉放松技巧
第六部分：自我成长及心理资本管理
◇ 未来将被淘汰的七种人
免疫力差的人
心理脆弱的人
缺乏独立思考的人
逃避责任的人
不能休整的人
不能沉淀的人
经不起打击的人
◇ 五力助你建立安全人生
健康力
幸福力
经济力
学习力
意志力
◇ 如何提升心理资本
心理资本四要素
技巧一：表象训练
技巧二：避免习得性无助
小组讨论：我是如何增强自信心的？
第七部分：答疑、总结及分享
【培训讲师】张老师
——资深员工心理素质提升专家
◇ 北京医师协会全科医学专家委员会委员
◇ 中国社工联合会心理健康工作委员会理事
◇ 儿基会心理专家
◇ 中国妇基会女性创业就业导师
◇ 团中央“青年之声”心理服务联盟专家
◇ 中央人民电台“华夏之声”嘉宾
◇ 香港专业效能管理学院心理辅导师
◇ 北京城市学院特聘心理学讲师
◇ 清华、北大总裁班特聘讲师
◇ 高级国际私人心理顾问
张老师是资深心理学专家，多年来始终专注个体心理咨询、家庭婚姻、女性自我成长与企业员工心理辅导等研究。
1997年至2001年，张老师在中国驻赤道几内亚大使馆工作四年，担任秘书，并积极参与传播中国文化，期间工作表现优异，得到大使和参赞等领导的一致好评。
2010年至2012年，张老师专攻高三复读班学生的心理干预工作，累计中学生咨询个案5000多人/次。近年来，张老师致力于个体心理辅导，咨询时长超过一万小时。
使命：致力于促进个体心理成长，协助企业打造高效活力的团队。
经过多年研究与实践，张老师总结出了一套适合个人心理成长的“自如人生”模型。
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