培训安排：2022年10月8-9日 广州
培训费用：3800元/位（含培训费、资料费、会务服务费）
培训对象：职场高压力人群
课程背景：
很多职场人士抱怨工作不好做、客户要求多、同事不合作、领导不支持，对工作缺乏热情，整天消极，抱怨，责任感不强、执行力不佳，当一天和尚撞一天钟，得过且过，没有长远的目标和计划，缺乏自我激励和压力缓解的技巧和能力。
国内外调查显示，不适当的工作压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康。人是企业中最重要的资源，情绪是人的活动的动力源泉。忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨……是员工在日常工作中最常见的消极心理体验，都可能会引起员工产生工作倦怠、工作积极性降低、工作效率下降等不良后果。因此，情绪与压力的管理已成为21世纪企业管理最为迫切的课题之一。
课程收益：
● 通过树立员工的阳光积极心态，提升职业化，塑造进取意识，提升执行力
● 转变工作观念，工作是为自己做，工作时不抱怨，不埋怨、拒绝借口
● 赋予员工心灵的能量，改变员工对待问题、处理问题的态度
● 给予压力缓解的方法，逐步建立健康、积极、乐观的阳光心态
● 用正确的观念和负责任的心态经营家人、同事和朋友的关系，提升幸福感
课程大纲：
导引：心理健康的十条标准
第一讲：正确认识压力
一、压力的定义
1. 压力也叫应激反应
2. 压力是大脑的感受
3. 压力源与压力反应
4. 压力感受度因人而异
二、压力具有普遍性
1. 压力无人不有
2. 压力无时不在
3. 压力无处不在
4. 压力不可战胜
三、压力的三个类型
1. 急性压力
2. 阶段性压力
3. 慢性压力
工具：压力作用机制模型
四、压力产生的四大来源
五、职场压力的六个误解
工具：3分钟压力自评量表测试
案例：某银行职员精神衰弱症解析
第二讲：压力与个人的关系
一、压力与工作绩效的关系
1. 压力并非越小越好
2. 压力的适宜度评估
3. 压力管理P点理论
二、压力与健康的关系
1. 身心互通理论
2. 不良压力在个人生理、情绪、认知和行为上产生的症状
3. 识别、寻找自身压力的来源
4. 不良压力的社会因素与组织因素
5. 当压力来临，你可以选择不同的应对方式
工具：心理健康状况对比量表
第三讲：自我压力管理系统的建构
一、架构科学的压力预警系统
1. 个人压力的应对机制
1）问题指向性应对与情绪调节性应对
2）积极应对与消极应对
3）心理防御机制
2. 个性调适与压力反应
1）内向——外向
2）古板——灵活
3）紧张——放松
4）保守——冒险
5）外归因——内归因
6）自卑——自尊
3. 压力管理策略
1）放松疗法练习
a横膈膜呼吸法
b六秒QR反应法
c倒数呼吸法
d冥想注意力呼吸法
e古典音乐疗法 等等
2）心理认知应对练习
a检定语言模式法（人类思维妙化）
b自我对话与解压
c重塑信念法（信念提升自助单）
d自由联想法
e换框法（双色人生）
三分钟测试：认知测试图片
心理学测评：你属于哪种个性类型？
减压游戏：心情写字板
压力放松练习：心理暗示带
第四讲：情绪的认知
一、了解情绪
1. 心理学对情绪的解释
2. 对人类四种基本情绪的解读
3. 情绪的6大特征
二、消极情绪的3大来源
三、寻找情绪的平衡点
1. 情绪压抑与心理阴影的关系
2. 情绪爆发与身心疾病的关系
第五讲：做情绪的主人
一、情绪管理的6循环
二、情绪管理行为层面的系列方法练习
1. 建立积极的心锚
2. 情绪环保宣泄法
3. 情绪逐步抽离法
4. 一休禅师制怒妙诀
5. “羡慕嫉妒恨”法
6. 中医输出“横逆之滞”法
7. 合理性情绪疗法
8. 情绪ABC法则应用
心理学练习：个人最佳状态观想
第六讲：职场人士心灵滋养
一、保持工作激情的四元素
1. 内驱力
2. 职业定位
3. 高效
4. 职业化
二、追求快乐工作的6大锦囊
1. 活在当下
2. 突破局限
3. 理性思考
4. 大道至简
5. 放下和原谅
6. 正向思考
三、个人行动计划
案例讨论：派克鱼市的活力来源？
行动工具：人生平衡的九宫图
工具：每日心态检视表
培训讲师：汪颜老师，职场效能提升教练
·15年大型（跨国）企业人力资源管理与培训经验
·亚洲（澳门）国际管理学院 工商管理学硕士
·国际职业训练协会（简称IPTA）认证导师
·职业生涯规划导师/DISC性格分析授权导师
·心理咨询师/人力资源管理师/国际教练技术授权导师
·福建省金融职业技术学院（原福建银行学校）特聘讲师
·职场畅销书作者
·曾任：金日（制药）集团（大型港资企业）丨内训讲师
·曾任：金得利集团（大型民营企业）丨培训经理
·曾任：德诚黄金集团（黄金珠宝行业领军企业）丨人力资源总监
·曾任：山田绿色资源（新加坡上市）丨中国区人力资源中心总经理
汪颜老师曾留学海外，攻读工商管理学硕士，归国后受聘于新加坡上市企业山田股份任中国区人力资源中心总经理。
从高校讲师到上市公司核心管理人员，期间汪颜老师被国内多所高校选聘为大学生职业生涯规划导师，32岁完成职业生涯的又一次转型，成为一名商业讲师，专注于员工和团队自我效能提升（情绪力·自控力·沟通力）课程。
部分授课案例：
大型国有企业：广东省机场集团、南京公路集团、山西一建、山西四建、中电建，其中电建水环境公司采购老师《阳光心态与感恩工作》《人际沟通与交往艺术》课程30期，中国移动《职场压力与情绪管理》采购量100余天；
汽车行业：广汽丰田、江淮乘用车集团《销售礼仪与销售心态》课程8次；
烟草：江苏中烟、江西中烟、陕西中烟返聘老师职业素养课程10次；
电力：福建、吉林、江西、四川电力系统返聘老师职业化课程8次；
金融保险：中信银行采购《银行网点标准服务礼仪》课程32家网点轮训；中国银行、交通银行、农商银行、民生银行返聘老师新员工职业化课程10次以上；北京宜信集团、泰康人寿全国电销TL轮训《新生代员工管理》4期；
邮政：福建邮政速递、广西邮政速递、贵州邮政速递、广东邮政速递采购老师《时间管理与高效工作》课程5次；
大型上市公司：碧桂园集团、创维集团、顺丰速递、欧派家居、得润电子、宜信集团、友谊集团新员工职业化课程20期；
政府机关：福建软件园管委会、深圳地税局、南方设计院等采购《职场情绪与压力管理》课程8期；
个人著作：
《第一份工作，请干足5年》（2014年5月 北京时代华文书局出版）
《3个月成为职业化员工》（2011年1月 石油工业出版社）
《珍惜你的第一份工作》（2010年1月 人民邮电出版社）
主讲课程：
《自我赋能——塑造积极主动心态的3把钥匙》
《双赢沟通——DISC性格分析在团队沟通与协作中的应用》
《有的放矢—企业员工生涯战略四步地图》
《职场加速器——新员工职业化锻造》
《24小时变25小时——高效能人士的时间与个人管理》
《打造心理复原力——职场必备情绪与压力管理》
《语言的魔力——职场高品质沟通的四大法宝》
课程特色：
▲ 课程给工具、给模板、给方法，确保培训有“干货”；
▲ 课程所采用的案例、场景均从学员的工作实际出发，确保培训内容接地气；
▲ 授课过程充分考虑成人学习特点，在授课技巧上善用案例分析、视频教学等 手段，确保培训有趣；
▲ 课程的编排设计遵循“带问题进课堂、带方案出课堂“的原则，采用角色扮演，小组讨论，现场点评等引导技术，确保培训的知识点能够落地转化；
▲ 简单、实用、落地、系统，通用课程不限行业。
授课风格：
◆ 汪老师不但拥有强大的管理学、心理学领域的知识体系背景，而且拥有十余年企业实战管理经验。
◆ 众多的人力资源专案的咨询背景，更让汪老师的课程“所讲即所做”。
◆ 课程具有很强的实用性和启发性，强调学以致用。
◆ 在众多的具体案例分析中，使课程翔实生动，既能调动学员积极参与的兴趣，活跃气氛，又能使学员在老师的引导下产生思维碰撞、理念的转变和行为转变。
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