培训安排：2021年10月15日 成都
主 讲：阿里/腾讯/华为特邀心理辅导专家 廖丽娟
课程费用：2800元/人（含培训费、资料费、会务服务费）
课程对象：企业中高层管理者及骨干员工。高速发展期、变革转型期的管理岗位及一线骨干。
课程收获：
企业收益：
1、引导员工管理情绪，调适压力，减少优秀人才流失；
2、激发员工奋发向上的热情，提升工作效能；
3、帮助企业打造积极有活力的工作氛围。
岗位收益：
1、了解自我压力状态与认知模式，发现消极情绪产生的源头；
2、觉察并调整个人认知模式，调整自己应对压力的心理弹性；
3、管理个人精力与多重角色，拓展自己应对压力的多种方式。
课程特色：
1、在心理学相关理论的基础上，通过心理测试、心理游戏、案例分析等教学手段，让学员现场体验情绪管理的要点，并学会如何在工作中运用；
2、课程以短期情绪管理方法与长期压力应对策略相结合，帮助学员敏锐捕捉压力信号、主动疏解负面情绪，通过正念、冥想调整身心；
3、导师拥有22年以上企业心理培训与咨询临床经验，咨询实战超过6000小时，积累了各行各业案例经验。
课程大纲：
一、导入：情绪劳动与职业弹性
1、讨论：你的情绪劳动
2、如何应对挑战：职业倦怠与职业弹性
3、投射测试：雨中人
•测试分析：当前压力状态与应对方式
•压力应对策略：什么是积极的应对
成果输出：积极应对压力的方法
二、直面压力：压力应对四步法
1、情绪管理的关键：调整对压力源的认知
2、职场常见的五大认知偏差模式
3、压力警示的标志
4、压力应对四步法
•第一步：压力自我评估
•第二步：情绪有效调节
•第三步：直面压力来源
•第四步：行为积极调适
成果输出：1、五大认知偏差模式
2、应对压力四步法
三、情绪共舞：正向关注的力量
1、情绪对身心的负面影响
2、情绪的转念聚焦
3、转念法：改变对压力源的认知模式
•埋怨的框架：关注障碍和原因
积极的框架：关注成果和行动
4、情绪的积极暗示：
•1认同、2温暖、3暗示
5、应对压力的长期策略
成果输出：1、重新认识压力源
2、积极情绪的暗示方法
四、角色平衡：有效的精力管理
1、减少应急状态
•按计划执行、合理授权、快速解决
2、管理有效精力
•迅速切换、碎片利用、快速充电
3、平衡多重角色
•识别现状：当前七种角色占比
•明晰期待：理想中七种角色占比
•畅享未来：五年后七种角色占比
•发现差异：识别平衡障碍和挑战
•调整方案：制定目标、迎接挑战
4、个人练习：调整个人的生涯平衡占比
成果输出：1、有效管理精力的方法
2、平衡多重角色的策略
五、复盘与行动
1、课程知识要点复盘与测试
2、学员提问与分享、学习资源推荐
3、课后行动计划、刻意练习任务
培训讲师：阿里/腾讯/华为特邀心理辅导专家 廖丽娟
阿里、腾讯、华为一致好评的心理辅导专家，国内毕生职涯发展理念的倡导者。20年以上企业心理培训与咨询临床经验，国家《心理咨询师》高级督导&考官，咨询实战超过6000小时。曾任上海市德育重点攻关项目研究员，参与上海市教委多部教材的编写。
《新民晚报：心理专刊》特约专家、喜马拉雅专栏主讲人。
专业背景：「毕生发展心理学」专业导师。
授课特点：心理学讲解深入浅出、案例丰富并剖析深刻，崇尚方法实操训练，主题活泼互动性强，学员体验感极佳。
主讲课程：职场影响力™——知己解彼的高情商沟通、职场自控力™——职场压力情绪与精力管理等。
服务客户：阿里巴巴、腾讯、华为、百度、思科、博世、松下、日立、宝钢、惠氏制药、强生（中国）、工商银行、东方证券、中信银行、平安人寿、中国人寿、中国航天科技、中国石油……
【报名咨询】
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联 系 人：李先生 陈小姐
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