第一单元  压力源及压力应对方法
1、压力的正确定义与种类
2、讨论压力源及对企业各个层面产生的影响
3、压力的四种类型及应对的基本方法
4、有益于压力管理的假设信念
练习：调整认知——境由心造

第二单元  情绪管理
1、情绪是怎么一回事
2、情绪与压力的关系
3、情绪对我们的影响
4、如何看待正负性情绪
5、如何处理“不合理”情绪
6、如何利用情绪来帮助我们的工作
7、情绪处理的认知调整法
8、情绪处理的潜意识沟通法
9、情绪处理的语言矫正法
10、情绪管理的精神提升法
11、日常用的情绪处理小技巧
练习：区分“正面情绪与负面情绪”
练习：“认识情绪对客观事件的影响”
练习：“情绪处理技术练习”

第三单元  改变不合理想法与压力应对
1、思维模式与ABC理论
2、情绪、情感对思维的影响
3、情绪管理的基本要点
4、应对情感在职场当中的合理转变
5、合理想法与不合理想法的特点
练习：区分“合理想法与不合理想法”
练习：“认识自己的不合理想法”
练习：“改变自己的不合理想法”

第六单元：主动改善与拒绝压力
1、做好自我规划
2、压力分解，建立支持系统
3、正确应对与传递信息
4、创造和平乐园
5、管理者是压力控制与传递的源头
6、幽默是一种力量
7、运动/睡眠/营养
练习：信息怪物及改变不益认知的方法
练习：体验压力及主动改善的方法
练习：压力与动力的区别与转变方法

企业内训需要提前30天确认时间，并签订培训合同，提前20天支付培训总费用的80%，培训结束7天内支付全部尾款。

培训费用：￥40000元/2天，￥25000元/天，不含税

费用包括：
课程的设计/修改，讲师及助理的课酬及劳务费用，当天讲义资料，颁发个人培训证书（盖我司公章）

客户自理：
讲师的来往交通（飞机），当地的士费用，住宿，用餐（按实际开支实行实报实销）
培训场地租赁，培训设备/器材，培训当天饮用水，学员用餐，住宿，交通等费用
税金10%

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    联系电话：010-62278113   13718601312   13261332770

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