培训安排：2019年3月28-29日 上海
培训费用：4980元/位（含讲义、茶点、午餐）
课程背景：
时间是最宝贵的资源。由于缺少高效的时间管理理念和方法，许多企业管理者大量浪费着企业和作为管理者的自己的时间。
本课程从工作方法改善的“时间探宝图”的运用导入，辅导学员掌握时间运用改善的四跳道路，发现可以立即行动的三个改善点，进入时间运用改善的良性循环。
通过开放式的训练，学员将掌握如何避免打扰、精力管理、规划“大块时间”等高效的时间管理方法和技能。在个人效能提升方面，学员将通过练习掌握GTD的方法以及其他工作法，达成无压力的时间管理技能。
在掌握了工作方法改善的基础上，学员将掌握如何发现和规划高效积极的价值观，如何结合愿景设定目标和运用OGSM计划工具制定计划，以及运用周行事历等目标和计划管理的内容。
时间管理离不积极心态的管理，本课程从积极心理学的角度出发，改善学员工作理念，训练学员掌握积极心态的方法；课程最后一个模块将以心理学角度解析拖延症形成的主要原因并给出具体的方法，帮助学员提高自律能力，克服拖延心理，达成积极高效的生活和工作状态。

课程大纲：

开场白、课程介绍
 问题罗列
发现时间图像，开始“时间探宝”之旅
 案例分析：Frank的一天
 厘清时间管理的表格
 运用“时间探宝图”立即改善
 四条探宝之路：靶标、钻石、红绿灯、骷髅
 练习：制作时间探宝图
本部分收益：
1-  营造开放的课程氛围
2-  进入时间管理的深层思考
3- 运用“时间探宝地图”
聚焦目标，成为神箭手：关注目标的探宝之路
 SMART目标与目标的重要性排序
 发现你的愿景：十年后的一天
 有效目标的心理学
 制定计划的原则与OGSM计划
 行动学习：现实工作中，为什么计划赶不上变化？
 柯维周计划的三个要点
 扫描生活，达成幸福：平衡时间管理“雷达图”的16个要点
本部分收益：
1－学会反向目标设置等目标管理的方法
2－理解目标与计划管理的价值，掌握具体工具

关掉红灯，一路畅行：避免打扰的探宝之路
 避免打扰的“三道防线”
 避免打扰的硬核：拒绝技术
 洞彻人心的拒绝四要素
 拒绝场景演练与辅导
 第二重防线：避免打扰的过滤技术
 主动防御的第一重防线：价值观预设
 扔掉“打字机”，避免低效打扰
本部分收益：
1- 掌握提升效能的主要技巧和方法
2- 深入运用“时间探宝地图”

让时间钻石发出光芒：时间钻石探宝之路
 测评：你具有灾难性思维倾向吗？
 乐观与积极心态的价值
 马丁•塞利格曼推荐的ABCDE方法和应用
 右脑时间的运用：色彩、形象、情绪
 游戏与总结：开发右脑能量，提升时间效能
本部分收益：
1－培养时间管理的积极心理视野
2-掌握和谐工作关系的核心策略和方法

提升专注力，打造钻石时间的综合方法：GTD与番茄工作法
 案例分析：Peter的烦恼
 GTD的应用练习
 GTD的运用要点总结
 GTD的延伸：番茄工作法
 番茄工作法的工具和应用
 演练番茄工作法
本部分收益：
 1- 掌握GTD方法
2- 学习番茄工作方法

打碎骷髅时间：逃出时间黑洞的探宝之路
 逃出拖延黑洞的“三重门”
 学会应用压力疗法的三个有效手段
 脑科学告诉我们什么是拖延症
 20’法则的应用
 管理诱惑与拖延症
 克服拖延的终极法则：“高级思维”与价值
本部分收益：
1-了解自律的规律和培养自律的方法
2-认知拖延症，掌握克服拖延的高效方法
总结与分享、行动计划  

培训讲师：杜奎松
·资深领导力突破教练、资深管理课程开发教练，开发有版权课程“时间探宝图™”等管理与领导力发展课程
·国内首部管理心理分析小说《突破时间的鱼缸》作者
·“第一财经•中国企业培训大会”总策划与投资人
·美国职业发展教练协会（ACDI）认证教练、上海市注册高级企业管理咨询师、托马斯国际DISC、LTP(Leadership Transition Program)授权课程培训讲师；领导力™、时间探宝图™授权培训师
国家广播电影电视总局处局级干部管理培训特邀讲师、清华大学培训项目特邀讲师、上海交通大学海外管理学院特聘讲师、同济大学特邀领导力优秀讲师
上海第一财经电视节目《头脑风暴》领导力嘉宾评论员
搜狐网培训栏目《一言堂》专家讲师、搜狐网一言堂栏目2011-2012年度最佳讲师、2014年度最佳时间管理课程讲师
中国人民大学出版社出版《左脑逻辑右脑情感—知彼解己的沟通艺术》光盘主讲人
华东师范大学化学学士、哲学硕士
杜奎松老师具有丰富的企事业组织管理与领导力培训的授课经验。
服务企业：
连续五年（2012起）为英格索兰（中国）提供领导力变革、跨部门沟通、非权威领导力等年度系列培训
为Air Liquide提供变革管理辅导
为博世（中国）连续两年以上提供时间管理培训服务
为研发团队提供沟通培训辅导
提供情绪压力管理培训
为阿迪达斯（中国）提供年度情商管理培训
为达能（中国）销售团队提供情商管理系列培训
为欧莱雅（中国）提供时间管理培训
为花王（中国）投资中高层提供时间管理培训
为康宝莱（中国）提供情商管理、肢体语言管理等培训
为中国科学院高等研究院、上海有机所等机构中高层干部提供授权与激励、商务呈现、沟通等培训
为上海大众汽车提供情商管理、情绪压力管理、肢体语言管理等系列培训
为海尔人力资源管理团队提供沟通管理培训
为永达汽车高管团队提供领导力突破、沟通管理等培训
为国家广电总局处局级干部及总局下属机构多次提供领导力提升、沟通、时间管理等培训
为全球第二大奢侈品公司历峰集团提供年度时间管理培训
为中国通用技术集团中高层提供管理技能提升、沟通等培训
为搜狐及搜狗提供时间管理、管理技能提升等多项培训
为NGK（中国）中层管理者提供年度绩效提升与目标改善培训
为去哪儿网提供时间管理、商务呈现、沟通等系列培训
为中国电信多家下属公司提供时间管理、管理技能等培训
为远东纺织提供中高层管理绩效提升年度系列培训

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