情绪困扰:我已经很努力在控制情绪,但工作压力总是让我不停失控! 时间地点:2011年09月18日(周日) 北京清华大学 培训费用:1600元/人(包含培训费、讲义资料费及课间茶点) 参加对象:适合于企业高、中、基层等各个层面的人员。 课程背景: 工作压力大?情绪容易焦躁?奔忙于工作,感觉心力交瘁? 本课程通过讲述、实操、冥想、催眠、体验、心理剧等方式,融合完形心理学、认知心理学、行为心理学、神经语言程序学、人本心理学的相关技术,帮助您: 科学认识压力,并掌握应对压力的策略; 掌握方法,当下调整情绪,拥有一颗随喜心; 掌握方法,自我滋养,在办公室即可放松身心,舒缓压力; 探究情绪本源,掌握调整情绪的终极方法,建立新的思维路径; 掌握方法,提升内心力量,无论面对何种困境,均能轻松面对; 掌握爱的艺术,悦纳自我,让爱流动,建立支持系统,降低关系压力。 讲师介绍:刘老师 毕业于北京师范大学心理学院,美国ETS高级访问学者;英国SHL公司认证培训师,美国ALAMO认证培训师;中国心理学会会员,全美人力资源协会(SHRM)会员;中央电视台2台《实习生》节目特邀心理专家;北京师范大学、中央音乐学院、中央财经大学客座心理学讲师;劳动部《国家心理健康辅导员》认证教材主要编者;具有10年以上教育培训经验,曾为多家企事业单位提供心理咨询与培训服务。所授《压力与调适》及《人际沟通的艺术》年年被中国人寿公司评为最受欢迎的金牌培训课程。 授课风格: 讲课亲和力强,课堂气氛活跃,互动性强,擅长将心理学中团队游戏与团队活动融入培训中,深入浅出,通俗易懂,寓教于乐。 曾培训客户:LG(日化)公司、中国人寿总公司及全国15家分公司、杜邦(中国)、杜邦先锋公司、埃森哲(中国)、爱立信(中国)、时尚杂志社、施耐德电气、国家电力公司、中国航天科工集团、华为公司、中国农业银行、北京国际饭店、葫芦岛市商业银行、中信银行、中国工商银行北京分行、工信部人才交流中心等 课程内容: 第一单元 从心理学角度看压力 1.过度压力的后果 2.什么是压力? 3.压力对生理与心理的影响 4.压力怎样产生? 第二单元 如何进行压力的管理与调适? 1.改变自己的心态 2.压力自我调适的方法 3.努力改变现状 第三单元 如何调整自己的心态 1.常见的七大不良心态及原因 2.心态调整的实操方法 第四单元 如何进行压力的自我调适 1.心率调节法 2.放松法 3.食疗法 4.运动法 5.音乐法 6.环境改变等 第五单元 如何改变现状 1.时间管理 2.目标设定、兴趣培养 3.学会思考 4.有效沟通 |